第一節
預備勢
兩腳並攏站立，眼看前方（圖預備勢1）
要點：挺胸、直腰、兩肩後張、兩拳緊貼腰側。
一、馬步雙劈拳
1、左腳向左開步，同時兩拳從腰側伸向腹前錯臂交叉，左拳在裏，右拳在外，拳心對著眼觀（圖一之1）
2、兩腿屈膝半蹲成馬步．同時兩拳向左右換臂側劈．拳眼朝上。眼看左拳（圖一之2）
要點：開步、掄劈和半蹲的動作，必須同時進行。形成馬步之後，兩大腿要坐平，腳尖裏扣，兩膝裏合。要挺胸、塌腰、兩肩松沉，兩拳與肩乎行。
要點：開步、掄劈和半蹲的動作，必須同時進行。形成馬步之後，兩大腿要坐平，腳尖裏扣，兩膝裏合。要挺胸、塌腰、兩肩松沉，兩拳與肩乎行。
二、拗弓步沖拳
左腳跟和右腳掌同時碾地使上身左轉，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左轉的同時，右拳先收抱於右腰側（拳心朝上），繼而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側（圖二）。
要點；上述兩個動作必須連貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩後牽。兩腳腳掌全部著地。
要點；上述兩個動作必須連貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩後牽。兩腳腳掌全部著地。
三、蹬腿沖拳
左腳不動，右腳屈膝提起，用腳跟向前平直蹬出，腳尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱於右腰側；左拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳（圖三）。
要點：收拳、沖拳、蹬腿三個動作必須同時進行，協調一致。立地腿要站穩，兩肩要松沉，左肩前順，右肩後牽。
要點：收拳、沖拳、蹬腿三個動作必須同時進行，協調一致。立地腿要站穩，兩肩要松沉，左肩前順，右肩後牽。
四、馬步沖拳
右腳向前落步，腳尖裏扣；同時左腳前腳掌碾地使腳跟裏轉，上身隨之左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側；右拳隨即向右側方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（圖四）。
要點：落步、轉身和屈膝半群的動作必須與收拳、沖拳的動作協調一致。形成馬步之後，兩肩稍向後張，左肘向後牽引，挺胸、塌腰。
要點：落步、轉身和屈膝半群的動作必須與收拳、沖拳的動作協調一致。形成馬步之後，兩肩稍向後張，左肘向後牽引，挺胸、塌腰。
五、馬步雙劈拳
①上動稍停，兩腳不動，兩腿直起。左拳從在腰側向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋從右惻方向下、向腹前內收，收至腹前時，兩臂成右外左內錯臂交叉，拳心對著腹部。眼向右平視（圖五之1）。
⑤兩腿屈膝半蹲成馬步，同時兩拳向左右掄臂側劈，拳服朝上。眼看右拳（圖五之2）。
要點：與本節的馬步雙臂拳相同。
六、拗弓步沖拳
右腳跟和左腳掌同時碾地，使上身右轉，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。在上身右轉的同時，左拳先收抱于左腰側（拳心朝上），繼而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳略比肩高；右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱於右腰惻（圖六）。
要點。與本節的拗弓步沖拳相同，惟左右相反。
要點。與本節的拗弓步沖拳相同，惟左右相反。
七、蹬腿沖拳
右腳不動，左腳屈膝提起，用腳跟向前乎直雕出，腳尖勾起。同時左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱於在腰側；右拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看右拳（圖七）。
要點。與本節的鏡腿沖拳相同，推左右相反。
要點。與本節的鏡腿沖拳相同，推左右相反。
八、馬步沖拳
左腳向前落步，腳尖裏扣；同時右腳前腳掌碾地使腳跟裏轉，上身隨之右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步。在形成馬步的同時，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱於右腰側；左拳隨即向左側方成立拳乎直沖出，略比肩高，拳眼朝上。眼看左拳（圖八）。
要點：與本節的馬步沖拳相同，惟左右相反。
第二節
一、弓步推掌
上動稍停，上身左轉，右腳隨之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步。在右腳上步的同時，左拳拳心朝上，屈時收抱于左腰側；右拳隨之變為側上掌向前平直推出，掌指朝上。眼看右掌（圖九）。
要點：轉身、上步、收拳、推掌的動作，必須協調一致。推掌時，必須使腕關節向拇指一側彎屈，以小指一側用力向前推出；推出之後，腕關節盡量向上彎屈，肘臂伸直，肩部松沉並向前順，挺胸、塌腰，掌指高與眉齊。
要點：轉身、上步、收拳、推掌的動作，必須協調一致。推掌時，必須使腕關節向拇指一側彎屈，以小指一側用力向前推出；推出之後，腕關節盡量向上彎屈，肘臂伸直，肩部松沉並向前順，挺胸、塌腰，掌指高與眉齊。
二、拗弓步推拿
兩腳不動，步型不變，上身右轉。右掌變拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；同時左掌變為側立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌（圖十）。
要點：左肩前順，右肩後牽，兩腳不要拔限或掀腳。
要點：左肩前順，右肩後牽，兩腳不要拔限或掀腳。
三、弓步摟手砍掌
①上身從左向後轉，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。左掌直腕成俯掌，在轉身的同時從左向後乎擺橫摟。眼隨左掌（圖十一之1）。
②上動不停，左掌變拳，拳心朝上，屈肘收抱于左腰側；同時右拳變掌，臂伸直從後由外向身前成仰掌平擺橫砍。眼看右掌（圖十一之2）。
要點：轉身、摟手、收拳、砍掌的動作，必須協調一致，但不必過快。砍掌時，肘腕關節都須伸直，砍掌之後，掌心略高過肩，兩肩松沉。
要點：轉身、摟手、收拳、砍掌的動作，必須協調一致，但不必過快。砍掌時，肘腕關節都須伸直，砍掌之後，掌心略高過肩，兩肩松沉。
四、弓步穿手推拿
①左拳變掌，由左腰側經右掌上面向前穿出，掌心朝上；在左掌前穿的同肘，右掌內旋使掌心朝下成俯掌，顧左臂下麵屈肘收於胸前（圖十二之1）。
②上動不停，左臂內旋，左掌五指捏攏成勾手，勾尖朝下；此時上身右轉，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；同時右掌成側立掌向前平直推，出，掌指朝上。眼看右掌（圖十二之2）。
要點：穿掌與收掌的動作，轉身、勾手與推掌的動作，必須分別同時進行；而這兩部分動作，又必須協調連貫，中間不要停頓。推掌之後，手腕要盡量向上彎屈，掌指高與後齊；勾手要盡量向下屈，手背略高過肩。
要點：穿掌與收掌的動作，轉身、勾手與推掌的動作，必須分別同時進行；而這兩部分動作，又必須協調連貫，中間不要停頓。推掌之後，手腕要盡量向上彎屈，掌指高與後齊；勾手要盡量向下屈，手背略高過肩。
五、弓步推拿
①上動稍停，左勾手奕為倒掌屈肘收抱于左腰側，掌指朝下，掌心朝前。
②左腳向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成為左弓步。同時右掌變拳，屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左掌隨之成側立掌向前乎直推出，掌指朝上。眼看左掌（圖十三）。
要點：與本節的弓步推掌相同。
②左腳向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成為左弓步。同時右掌變拳，屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左掌隨之成側立掌向前乎直推出，掌指朝上。眼看左掌（圖十三）。
要點：與本節的弓步推掌相同。
六、拗弓步推拿
兩腳不動，步型不變，上身左轉。左掌變拳屈肘收拘于左膝側，拳心朝上；同時右拳變為側立掌向前乎直推出，掌指朝上。眼看右掌（圖十四）。
要點s與本節的拗弓步推掌相同，惟左右相反。
要點s與本節的拗弓步推掌相同，惟左右相反。
七、弓步摟手砍掌
①上身從右向後轉，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。右掌直腕成俯掌，在轉身的同時從右向後乎擺橫摟。眼隨右掌（圖十五之1）。
③上動不停，右掌變拳，拳心朝上，屈肘收抱於右腰側；同時左拳變掌，臂伸直從後由外向身前成仰掌乎擺橫砍。眼看左掌（圖十五之2）。
要點：與本節的弓步摟子砍掌相同。
要點：與本節的弓步摟子砍掌相同。
八、弓步穿手推掌
①右拳變掌，由右腰側經左掌上面向前穿出，掌心朝上；在右掌前穿的同肘，左掌內旋使掌心朝下成俯掌，順右臂下麵屈肘收於胸前（圖十六之1）。
②上動不停，右臂內旋，右掌五指捏攏成勾手，勾尖朝下；此時上身左轉，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步；同時左掌成倒立掌向前平直推出，掌指朝上。眼看左掌（圖十六之2）。
要點．與本節的弓步穿手推掌相同。
要點．與本節的弓步穿手推掌相同。
第三節
一、虛步上架
一、虛步上架
