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标题: 史上最省钱的健身方法 [打印本页]

作者: 老顽童 时间: 2009-2-19 17:01
标题: 史上最省钱的健身方法
史上最省钱的健身方法----柯云路 http://www.blogchina.com/20090219668333.html

一　“气功”的含义
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通常我们讲“气功”二字，是一种方便的说法。

用现代语言简单解释一下，什么叫气功呢？就是在一个放松、入静、自然的状态中，使自己的身心得到自然而然的调整，恢复它人天合一的原本状态。

就中国的气功而言，有佛家气功、道家气功、儒家气功，还有医学气功、武术气功以及民间的各种气功。狭义地理解气功，那么，可以说，无论是何种气功，都不过是一种身心修炼方式和技术。

但如果广义地理解气功，就远不是一般的技术性训练，一般的身心调整，也不是一般的神通可以概括的。它是大至宇宙观，小至伦理道德观，再至各种身心调整技术都包罗在内的一种修炼体系。

这就是所谓广义的气功。

二　气功与《易经》的关系

《易经》是儒家文化的经典，历来被尊奉为群经之首。我在《人类神秘现象破译》一书中曾经指出，《易经》是在气功态下获得的，这是它得以产生的根本原因。

《易经》最根本的东西是“阴阳”。关于阴阳的对应，我们已讲过很多。对阴阳感觉的奥妙、判断的做出是在言语未到之前，是非逻辑思维的，是逻辑中断的产物。谁要是凭理论想上是阳，下是阴，外是阳，里是阴，男是阳，女是阴，就还未领会《易经》的奥妙，对《易经》的领会应是不假思索、思索之前的体会。有了这种体会，对很多事情就一通百通。

气功通了。《易经》通了。万事都明白通达了。

三　气功与佛家经典的关系

首先，佛家气功与佛教是两回事，佛教与佛学又是两回事。佛教作为一种宗教，有很长的历史，可以从社会学、哲学、历史、文化、心理学、生理学、民俗学等多方面进行阐述。

仅从气功修炼而言，佛家的许多经典都是一种比较高级的气功学。它对整个宇宙，对于一个人的身心都有比较高级的哲学概括。作为一个现代人，我绝不想鼓动任何人去信仰哪一门宗教，那是每个人的自由。我只是想说，古往今来，不同地区、不同民族包括不同宗教信仰的人在身心修炼方面都有一些相通之处。作为今人，你无论是从自己的身心健康角度出发，或是从整个人类的身心健康角度出发，还是从人类历史文明的发展角度出发，都不应对这些现象抱有偏见，都应正视并研究这些问题。从这个意义上讲，佛家经典有很高的研究价值。

四　气功与《道德经》的关系

《道德经》是道家气功的经典之作。两千年来，《道德经》对中国文化有很大的影响。道教文化与佛教文化、儒教文化组成中国传统文化的三大源头。

为什么老子的五千言包含着如此广泛的多方面的智慧，这些智慧又能为各个领域的人们所应用呢？首先，天道与人道是相通的。老子在《道德经》中阐述的既是他在特异状态中的体验，同时也透彻地贯彻到他对人生、社会、历史、哲学、天、地、人的体验。

在老子那里，自然与社会、社会与人体是相通的。这是老子的智慧。

关于气功修炼，《道德经》提供了一个完整的体系，从宇宙观到修炼技术，应有尽有。我们要善于超越文字相领会《道德经》本来之内涵。这也是“道可道，非常道”的奥秘。

五　气功与《圣经》的关系

翻开《圣经》，到处看到的只是两个内容。一个是耶稣的神迹，就是神通，就是治病的特异功能。耶稣靠什么征服了世界上那么多人呢？两千年来，就靠这两点：一是神通，二是说教。如果你具备一种新的眼光，你就会发现耶稣是一位整日、整月、整年地处于特殊状态的人。他的那些特异功能，那些治病的神迹，不就是我们今天在气功研究中所看到的吗？

六　气功与中医的关系

如果讲气功经典，一部是《易经》，一部是《道德经》，还有一部是《黄帝内经》。

《黄帝内经》是一本医学书，但我也把它当做气功的经典著作，那本书的全部奥妙，根本的奥妙，就是气功。从气功的角度理解《黄帝内经》，中医的奥妙才能昭然若揭。

我以为，丢掉了气功乃是丢掉了中医最根本的奥秘。《黄帝内经》中到处讲的都是这个东西。它不是讲了“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从入”。

这几句话非常经典，足以说明中医的真正出发点就是气功。

教大家一种最简单的气功

自我放松法

预备式：

安静站立，两脚分开与肩等宽。

面带微笑，慢慢将心态平静下来。

第一节，做前半身的放松。

想像天上有雨从头顶飘落下来，将前半身逐步润透。

我们接着想像，随着天雨飘落的过程，从前额开始往下放松，放松面部，放松胸部，放松腹部，包括五脏六腑一同放松下去。连同双肩、两臂的前半部，到大腿、到膝盖、到小腿的前半部，一直到脚面，从上到下，顺序使自己的肌肉放松下来。

“体会”身体的正面从上到下都松透了。

第二节，做身体背面部分的放松。

天上的雨还是从上到下沐浴下来，随着天雨的沐浴，想像我们的后脑勺，后颈部，肩背部，腰部，臀部，一直往下，将人体后半部的肌肉顺序放松，经过小腿肚，一直到脚跟足底。

身体前后部的放松合在一起，达成了人的整体放松。

第三节，做身体左半部的放松。

随着天雨的飘落，我们从头的左半边一直往下放松，左肩，胸背的左半部，一直往下，包括左手，左臀，左腿，一直到左脚足底，将左半身的肌肉顺序放松。

“体会”肌肉下垂的感觉。

第四节，依照同样方法做身体右半部的放松。

从头的右半边，右边的身躯，右臀，右腿，一直放松，落到右脚足底。

左右半身的放松又合成了人的整体放松。

第五节，不分前后左右做整体的放松。

想像天雨沐浴下来，润透全身，将我们从头部，到颈部，到肩部，到胸部，到腹部，到臀部，到双腿，一直到双脚，全身顺序放松下来。特别要放松自己不舒服的部位，缓解消除那里肌肉的紧张。胃痛，放松胃，体会胃的松弛柔软。腰背疼，放松腰背，体会腰背肌肉松软的感觉。

“想像”我们的身体是一个蓄水塔，水面逐渐下落，最后全部落空。

收式：

五节做完了，安安静静站一会儿，搓搓手，再用手搓搓脸，梳梳头。

这种站立式的全身放松法，建议朋友们每天做几次，每次三五分钟：上下班途中,等车时,都可以做。一般做几天后，就能体会到放松全身肌肉的舒适快乐，而且会越做越纯熟，松得快，松得彻底。坚持几个月后，你的某些慢性疾病或不适可能会在不知不觉中消失。

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上班时，坐在那里也能做全身放松法。

无论是开会，还是在电脑前工作，疲倦了，有个一两分钟，甚至半分钟，都能将身体放松一下。持之以恒，会越做越纯熟，放松的感觉可谓招之即来。它能够使你在瞬间得到休息调整。

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回家后，躺在床上也可以做全身放松法。

睡前做一遍全身放松，可以改善睡眠更好地恢复精力。

醒后做一遍全身放松，可以使人轻松愉快开始新的一天。

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全身放松法的关键是“体会”肌肉放松的感觉。

一边体会，一边默念“松”字，可以帮助自己更好地放松。

作者: 韩雪峰 时间: 2009-2-19 17:35
好!谢谢无私的奉献

作者: 1老头 时间: 2009-2-19 18:02
我现在不太敢讨论气功。是因为大家都明白的原因。
但是。气功是中国的优秀文化里面的一枝颜丽的奇芭。
就是因为以前有人搞的一些东西，，影响啦气功的声誉。
气功说起来很简单。就是静。调整自己情绪。但是真正做到自己控制自己。太难啦。
我是用啦30年。基本掌握。但不是很深。我现在基本可以做到。30分时间。把情绪调整到很好的状态。可以出一身冷汗。在要感冒时。这么一做。感冒好啦。我身体到现在。基本一切指标正常。单杠拔20 多个，年轻人都佩服。当然天天运动锻炼也是我的重要事情。
说起来容易。。做起来难、这和个人性格有关系。。也有快的。
这是什么原理呢？就是调整自己的情绪。如。人要听见好事情。。为什么就快乐起来？那是因为外因。气功就是考自己调整。。
所以气功本身是科学。是技术。我们要把它用来锻炼身体。是很好的方法。
大家一定听的不是很明白。。我也说不太清楚。。但是我是尝到甜头啦

作者: 聂－－ 时间: 2009-2-19 19:07
自己也弄一个卡脖子的游泳圈，在水里放松估计是个好主意。

作者: 草原 时间: 2009-2-19 20:45
修生养性，说难也难，说不难也不难。会着不难，难着不会。

作者: 京声 时间: 2009-2-19 21:15

原帖由 老顽童 于 2009-2-19 17:01 发表 [url=http://www.china-ev.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=275432&ptid=29698][img]上班时，坐在那里也能做全身放松法。

无论是开会，还是在电脑前工作，…都能将身体放松一下。持之以恒，会越做越纯熟，放松的感觉可谓招之即来。

顽童介绍的这些功法真不错！
尤其是在开会时效果特别好。官员们其实早就会……

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广东开会的代表

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深圳市两会代表

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公安院校：政治课堂抓拍

[ 本帖最后由京声于 2009-2-19 21:17 编辑 ]

作者: ddxx 时间: 2009-2-19 21:22
呼。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。！吸。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。！
谁都会！
谁又会！

作者: 1老头 时间: 2009-2-19 21:58
大家可以搜索------吐纳法。

作者: 1老头 时间: 2009-2-19 22:02
还可以看提高篇=============导引术

作者: 信阳得康 时间: 2009-2-20 00:13
记得当年法轮功闹腾得最凶的时候我一个熟人自己在家偷偷练习被我发现了他告诉我功法是好功法怪李洪志把他带入了歧途
他还给我转法轮这本书看以及传真过来的诸如安定位置这类的小传单有些章节我一看到内容就头晕不知道有人有没有这种感觉眼前发黑头脑出现瞬间的空白身体被抽空了一般

作者: sheji 时间: 2009-2-20 16:55
气功本是好的，门类繁多，虽有糟粕，但主流都源于祖国医学。

拿好的东西做工具来做坏事，本是常识性的认识，傻瓜都明白。但不少人就是会因噎废食。

比如气功一事。

现在老了，练气功的条件就很差了，没有年轻时候条件好，精气转换慢，就是精气不足。但老年人有一个青年人不容易具备的优点，那就是容易入静。

作者: xuexi 时间: 2009-2-20 20:48
当年的气功热，很多人都赶上了
没事去遛遛。。。
百家论坛----www.qgren.com
修真茶馆----www.xiulian.com
野百合自有春天----www.16571.com

作者: 1老头 时间: 2009-2-20 21:50
请问一个问题；丹田在什么位置?

作者: xuexi 时间: 2009-2-21 21:02
试答：
以百会到会阴想一连线
下：脐下一寸三分向里
中：膻中向里
上：印堂向里
与连线相交处就是。
另有说法是：无处不丹田。等等。

作者: 1老头 时间: 2009-2-21 22:43
很好。
但是，有说脐下一寸三分有说脐下一寸的。有说就是脐下的。

这是为什么呢？
我经过几十年的研究。我说大家都说的对。
你要知道你的丹田的位置。就得实验。在单杠上。身体平衡时。单杠的位置就是丹田。
也就是人的重心点。即平衡点。
腿的长短。肚子的大小。都影响丹田的精确位置。
人是一个矛盾的有机体。当人的精力都集中到丹田。即重心时。你的精神状态最好！
明白我的意思啦吧？先简单说到这。更精彩的实验以后再说。看大家的兴趣决定发不发贴。因为我发现没有几个朋友明白这东西呀。

作者: 老顽童 时间: 2009-2-21 23:37
没事练提肛运动就是最好的丹田功。

作者: xuexi 时间: 2009-2-22 20:49
妙法人人都有有

不过，传统的东西就是----“耐折腾”

作者: 济南电池修复 时间: 2010-11-23 20:03
爬山是很好的锻炼。每天干一点，刚在林中开出一块活动场地：

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山下：

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作者: sheji 时间: 2010-11-24 10:35
外功锻炼使人健康也使人短命，内功锻炼使人健康和长寿，

作者: 京声 时间: 2010-11-24 15:18
标题: 聊起气功就想起一位可敬的已故老人，吴老先生
本帖最后由京声于 2010-11-24 16:00 编辑

气功当然是好东西，中华医学养身健体的精华瑰宝。练过气功的人都明白，所谓得气是怎么回事，虽然我崇拜气功，但是从来没有得气过。每次都费力练习过，但是没有发热的感觉。这点令我非常沮丧，后来，遇到一个老干部吴允中先生。对气功的效果，更是有所确认。

吴老，战争年代担任延安鲁艺的教务主任（江青从上海去延安报到时，便是由他接洽的）。
解放后，吴老担任中共上海市委组织部长。文革前又担任赣国防工业办公室主任。后于1976年的一天，他被送来我们单位，在单位被监督独居，并写所谓的“交代材料”（怀疑他与江青有关系之类）。于是我开始和他相识了，并逐渐混熟了。（几个月以后，他被查清楚根本没啥了不起的事，和江青纯属上下级关系。此后，吴老被召回，恢复担任了赣省委组织部长。此时我因上大学，与吴老失去联系，一直到他因病仙逝）。
在吴老被监督写“交代材料”的那几个月里，发现他每天凌晨 3时，都准时起床，练气功、和打一种“公安拳”，吴老患严重的哮喘病，打公安拳的时候动作很大，他打得是大汗淋漓、气喘吁吁，却毫不松懈，他说这是战争年代养的习惯，已经改不了了，当时延安缺医少药，他就是一直用这种强体力训练来对付和压倒病魔的。这点珍贵的深刻印象，让我当时一个不足30岁的青年人，对毛派中共的伟大、和艰苦卓绝的斗争生涯，感到五腑投地的钦佩。

关于气功，吴老告诉我，常练就会得气，开始“得气”的时候很有趣，你会感觉通体发热，突然在肚脐眼下面的肉中，会感到一个红色的圆圆火球，它会源源不断发出热量、并逐渐地通达你的全身……。
我练了很久，从来也也没有发热过。收到的唯一效果，不过就是解决了长期的便秘。但是我确信，吴老所说，完全是真情，一定也有无数个练习过气功的人产生过得气的感觉。没有这种感觉的，当然也会大有人在，而我就是其中一个。

不过我确信一个道理，自己没有在气功中“得气”，就没有道理否认吴老的感觉、当然更没有道理，否认千千万万练习过气功的中国人的真实的得气感受。这是起码的尊重他人的人生准则。

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作者: sheji 时间: 2010-11-24 15:59

气功当然是好东西，中华医学养身健体的精华瑰宝。练过气功的人都明白，所谓得气是怎么回事，虽然我崇拜气功，但是从来没有得气过。每次都费力练习过，但是没有发热的感觉。这点令我非常沮丧，后来，遇到一个老干部吴 ...
京声发表于 2010-11-24 15:18

俺有那位吴老所说的得气感受。但俺练的不是养生功，而是自发动功，出特异功能的那种～～～先天不足，10级功只能在一级玩玩，也就是全身走走气，还走不全，不能随心所欲。但效果远非体育运动可比。附：我可是运动健将，曾经很厉害的那种～～～

作者: sheji 时间: 2010-11-24 16:03
练功讲究年纪轻，12-16岁最好，年龄越大越困难，女性比男性好。只要起了步有了认知和感觉，年龄大就不碍事儿了。当然这不是我的经验，而是别人的经验，哈哈，俺很遗憾在我16岁之前不知道还有个气功的说法～～～

作者: 钳工 时间: 2010-11-24 19:06
　　　其实人人都有气功的经历，任何人在受够气忍无可忍而爆发时都是他最力大无比超长发挥的时候，精神的高度集中自然而然的进入气功状态！很多人会说那时俺什么也顾不得了，其时那就是精神高度集中呀！人们往往知道要绝对心静才能进入气功状态，却不知道与之相反的暴跳如雷也能进入！举一个典型的例子：网报一个男子与老婆大吵之后愤怒至极，从5楼跳下后又被一辆小车碾过，可令人不可思议的是这家伙从地上爬起来拍拍屁股啥事没有！呵呵，俺在胡说么？

作者: xuexi 时间: 2010-11-24 20:51
炼“气功”不一定有“气感”
才是有效的，各人条件不同，感受不同
能强身健体就行

就一“静”字

作者: sheji 时间: 2010-11-24 21:03

　　　其实人人都有气功的经历，任何人在受够气忍无可忍而爆发时都是他最力大无比超长发挥的时候，精神的高度集中自然而然的进入气功状态！很多人会说那时俺什么也顾不得了，其时那就是精神高度集中呀！人们往往知道 ...
钳工发表于 2010-11-24 19:06

是有点胡说，哈哈
你说的这是潜力爆发，也由精神引导，属于突发性的挖掘潜能。
而气功是由人为的控制而达到某种效果，也包括某种潜能的爆发。气功需要长期的锻炼和培养，不同于“临时性激发”，它是可控的，由大脑有意识的决定。

作者: 京声 时间: 2010-11-25 12:09
是有点胡说，哈哈
你说的这是潜力爆发，也由精神引导，属于突发性的挖掘潜能。
而气功是由人为的控制而达到某种效果，也包括某种潜能的爆发。气功需要长期的锻炼和培养，不同于“临时性激发”，它是可控的，由大脑有意识的决定。

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也是难以相信。70公斤人体, 12米坠落水泥地！
跳下来拍拍屁股，正常离开了，可能性有多大？

头着地肯定是玩完。双脚着地则肢体残缺。
水平着地五脏爆裂。双手撑地更会是惨烈。
屁股着地算是最好，但是如果不经过训练，
不懂得连续翻跟头，尾骨和椎骨当场断裂……

作者: 钳工 时间: 2010-11-25 21:56

是有点胡说，哈哈
你说的这是潜力爆发，也由精神引导，属于突发性的挖掘潜能。
而气功是由人为的控制而达到某种效果，也包括某种潜能的爆发。气功需要长期的锻炼和培养，不同于“临时性激发”，它是可控的，由大脑 ...
京声发表于 2010-11-25 12:09

　　　　嘿嘿，您老也看过这个报导？要不怎么知道是70公斤而不是50公斤？他为什么不是摔在烂泥里而是水泥地上？他在半空中有没有被电线、树枝、或是遮阳蓬阻绊？俺倒是这样想的哦。另外，还有一位印度母亲情急之下一人抬起成吨的汽车从车下救出孩子的旧闻也没有别人看到过吗？

作者: BJ大风 时间: 2010-11-26 21:58
本帖最后由 BJ大风于 2010-11-26 22:00 编辑

13# 1老头
是全身的重心，用心找用意找用动找用静找，用力找不用力找....总之是使劲找

没曾想1老己知道了！

作者: BJ大风 时间: 2010-11-26 22:05
1# 老顽童
说养生其实是省生，省生也既延生，

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