护 齿 益 寿 关 键 ： 科 学 刷 牙 妙 法 ！ [修订版]

京声

原创作者：京  声

【修订前言】感谢网友把我多年前发表的本文转载得到处博客中都可以见到，也足见本法的高效了。
修改版已经过作者修改补充和完善，其效果应该更加科学、实用，对治疗各种牙疾病、治疗牙痛足以迅速见效。欢迎朋友们尝试使用。

多年来本人采用了一种“科学护齿刷牙妙法”，让我从此告别了牙齿各种疾病、长期都收到明显的保健效果。故写出来和大家交流分享。
现将该法的做法和功效简述如下。

一、科学刷牙妙法的用具和时间：

1、牙膏精心选择：一般使用好牌子、最好是药物成分的好牌子。每次的牙膏量适当增大（出浓泡末须超过2公分以上）。一般根据各人牙齿具体状况选择特定疗效牌子；不考虑廉价牙膏；最好首选上海、广州这些较讲究的大城市生产的牙膏或药物牙膏。
牙刷精心选择：即精心挑选适合自己的硬度。原则就是不至于损伤牙釉质（当发现每次刷完都感觉牙面难受、麻涩，就是牙釉质遭损了），以及能将牙缝里的肉菜残渣剔除。现在超市里普遍都有一种细尖毛的柔软毛型，价格从4元起至十多元不等，宜选稍贵的（使用期可以大大延长的），满足要求会十分理想。
每天“重点刷”1次：安排在晚上睡前（或沐浴、看TV同时进行）。理由是可以让您的牙齿维持住最长的洁净时间。
每天“一般刷”2次：在早晨、中午刷牙仅作一般方法即可，不需要苛求。正常情况只在早晨一次即可，只有在牙疾较重情况下，才增加中午一般性刷牙一次。因夜间消化液分泌，早晨“一般刷”即使时间短，一般也用少量牙膏。
其实长期使用本方法的朋友心里都明白，只要夜间重点刷好，一般刷甚至可以短至1分钟。主要作用无非是早晨需要清理一下口腔、以及剔除一些明显的堵塞物而已。
刷后的清洗用水：使用温（或凉）开水小半杯（甚至一小口即可）。
大有人在重点刷牙完毕，并不习惯少水漱口（嫌口腔不适）时，可以选择用大半杯温开水，甚至进行反复呵洗、浪洗自己口腔，亦为便捷舒适，个人自便。

二、科学护齿的基本医理

即将细菌接触、感染、干扰牙周、牙龈的途径堵死，或减至最低。
1、重要的接触细菌途径，其实就是牙齿接触生水。
牙床是十分娇嫩的机体，你可别看牙齿是包在嘴里，认为它不会有什么感染机会，实际上人们在刷牙时爱使用生水是大错特错！因使病从口入，就是创造最大的损牙途径。我从几年前改变刷牙方法，拒绝自来水刷牙以来，牙齿感染得病的事情极少发生，过去我经常有牙疼，现在10多年了从来就不担心牙痛。
那么使用凉开水不是很费水又费劲吗？其实不然！首先，人们刷牙的习惯有很多的浪费和多余动作，例如先用自来水浪浪口，表面看，是把一夜里嘴里的脏东西漱口漱掉了？其实相反，口腔经过人体黏液一晚上的自身消毒作用，已经没有多少不利牙周的细菌了，当前，环境和水源的污染，在各个地区都较过去的年代要严重成千上百倍了，而你反而要用可能含带各种病菌、污染微生物的生水（自来水）去污染您娇嫩的牙周和牙齿的微小细缝？这是不可思议的！
2、温（凉）开水清牙方法、清渣时间：
只要方法恰当（即：咕嘟浪漱2小口 + 仰头呵洗2小口）其实只需少量水足够完成，当然实在有的人感觉不适，可以增加温水量，以口腔舒适为准。
清渣时间：
牙缝较紧密的部分青中年人，他们刷牙的清渣时间短一些，随着“重点刷”完毕基本自动排光。但少数青年、尤其广大中老年朋友，估计除重点刷完毕能够完成大部分清渣外，尚会发生数小时之后，牙缝中顽渣逐渐缓慢排出，当都属正常情况。这就充分证明，如果不是这样刷牙法，这些粘滞力极强的顽渣，将会长期夹滞、残留在牙缝中，有些则成了永久“居民”。而这些病菌丛生的顽渣将会长期地攻击、腐蚀着牙齿内侧的多折表面、威胁牙质安全，引发各类口腔疾病。

三、护齿刷牙法的具体操作：

第一：在牙刷上挤2～3公分长度牙膏（牙膏挤的过长易发恶心、过短则泡沫不足杀菌，因此尽量多一些为宜）。除非口腔有食物渣时，可少量水先浪一次口去除浮渣，一般情况就直接入口干刷为宜。

第二：实在嫌干燥者，也可采用湿润一下的牙膏刷牙。直接干刷无须沾凉开水是因为刷牙过程里，您的口腔必然条件反射分泌大量洁净体液，完全不必人为添加水分。同时能增加泡沫杀菌浓度，所以干刷或湿润刷牙比浪口后刷牙，要科学得多，安全得多、从而得益得多。

第三：对有松动、有疾痛的病牙，重点刷它的周围牙缝，牢记一点，是让泡末深入到微小的细缝里去，让药物牙膏能发挥最大的杀菌作用。这里特别注意的是避免张口刷牙，而学会闭口刷牙。必须记住，只有当口腔形成封闭区域，闭住的口腔可以使药液体形成压力，从而让药物牙膏渗透牙齿牙肉深层的微小缝隙，充分发挥驱杀各种病毒的作用。其要点是：“必须在饱含牙膏浆液的压力下闭口刷牙，对牙排的顶面、两侧面、特别是顺缝隙方向，以及针对疼痛区的齿周、齿缝，一一悉数不漏、有序刷揉多遍。要以多次、延时的柔刷制胜，而尤避免急于求成、用力过重、过猛，损伤牙面釉质、牙周、牙龈的组织。”
时间务必达到15至20分钟之久，甚至半个小时左右（牙疾严重时必须如此了！）

第四：对松动、疼痛、发炎肿痛的牙齿，要长时间地、温柔地围刷。一般来说要迅速达到疗效，对疾牙是要刷到它感觉痛才有意外效果。无数朋友听了我的说法，采用这种护齿刷牙方法迅速治好了牙疼病。就是一个明证。

第五：护齿刷牙工序完毕，你注意尽量吐净浆液。用温、凉开水浪口一至二次（甚至可以仅仅一小口咕嘟咕嘟几下吐掉即大功告成。一般较优质药物牙膏有一点剩液留在口中并无害处），感觉不适者多漱几次，全部过程结束。

第六：立杆见影效果：
刷完后，你会立即有一种神清气爽感觉。牙齿的每条缝隙都好象洁白无菌的感觉，这时你稍稍地轻砸磕打牙排，是一种实质上的牙固齿坚的感觉。
如果发生松动症的牙齿，也适用这种方法的。象一些医生专家们所说，这样科学地清除牙齿周围的病害侵入之后，长期坚持下来，一定更加容易激活骨髓干细胞的觉醒，从而大大改善和延长牙齿的为您服务的工作年限。
方法如此简洁，功效如此迅速。大家不妨一试。

老顽童

我饭后立即刷牙，尽量不吃零食。

yamahato

原帖由 老顽童 于 2009-3-4 07:14 发表
我饭后立即刷牙，尽量不吃零食。

我也觉得是！！

不让有害细菌有生长的时间

外出吃饭可以带一小瓶漱口水。

zmg666666

我家里面已安装超级过滤器，
主要是把自来水处理一下，细菌，病毒，铁锈。。。统统没有了

老顽童

超级过滤器处理的水可以直接饮用。