别让暴雨浇垮了你的身体

老顽童

别让暴雨浇垮了你的身体

前些天的大暴雨，我正好在公路上，许多车都抛锚了，雨像天河决口，空气也没了，我出不了气，把我淋了个精湿，后来浑身疼痛，到现在才好些。


来自： 雅虎健康社区

今年入夏以来，全国多个省市及地区相继出现了大到暴雨，北京、武汉等城市由于路面积水严重，被众网友戏称为“看海”。暴雨不仅考验着城市的排水系统，同时也考验着人们的身体素质，不少市民在毫无准备的情况下，被暴雨来了一次大自然的“洗礼”后，出现了感冒发烧等病情。

电影中浪漫的淋雨镜头，为什么到了现实中却给不少人带来了病痛的折磨呢？身体素质差，免疫力低下是其中主要的原因之一，这在现代的快节奏生活中，已是一个普遍存在的现象。增强身体素质，虽然是一个老生常谈的话题，可是真正做到的又有多少呢!一场暴雨浇出来的病患，给出了答案。不想再做经不起风吹雨打的体弱者，那就赶紧行动起来吧！

体育锻炼：

1. 跑步：跑步是增强体质最简单有效的方法之一，坚持跑步能改善血液循环，提高骨骼细胞生长，增强新陈代谢，降低心血管疾病、骨质疏松的发生率。上班族和学生这类压力大的群体，还可以通过跑步放松自己，减轻压力。

2. 器械：有条件的朋友可以到健身房，通过教练的指导，利用健身器材，让身体得到更加全面的锻炼。器械健身不仅能美体塑身、强壮体格，还能降低胆固醇和血压水平，对预防心脏病能起到很好的作用。

3. 对抗性运动：篮球、足球等对抗性运动，对个人综合身体素质的要求较高，通过对抗性运动能促进人体的新陈代谢，改善呼吸系统、心脏等器官的功能。

4. 瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，通过练习瑜伽能美体养身、调理养颜、增强柔韧性，同时还能预防颈椎病、关节炎等疾病。

营养所需：

1. 免疫球蛋白：免疫球蛋白能增强人体的免疫功能，贝蜜儿纯牛初乳是体弱多病者补充免疫球蛋白的优质来源，对提高抗病能力能起到很好的作用。

2. 维生素：人体每日所需维生素可以通过蔬菜、水果得到补充，一日三餐中别忘了合理搭配。如：苹果、葡萄、胡萝卜、芹菜等。

3. 蛋白质：蛋白质也可以从每天的饮食中获取，肉类、蛋类、豆类及乳品是补充蛋白质的最佳食材，如：牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆。

(责任编辑：滕蕾娜)

萨萨

不淋雨了
感冒不说
还有生命危险