修车的师傅看进来-------预防腰椎间盘突出

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修车必用腰，用腰要讲究


1.不要贪凉：腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

2.不要使用爆发力：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

3.不要长期弯腰：长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

4.不要弯腰拣东西和提重物：腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

5.不要长期久坐：腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

6.不要吃刺激性食物：由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

7.不要睡软床：我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

8.不要剧烈运动：避免外伤也是预防腰椎间盘突出的八不要之一。

enlaixiangyu

修车不能不用力啊！

不能不弯腰啊！

悲哀啊！

李成军

2# enlaixiangyu
楼主意思是让您修车的时候少弯腰、多做做预备活动，不要逞强出过头力！

矛雨

怎么可能 修起车来什么姿势都有的  我去年根本就蹲不了了  打去年下半年我推掉了好多换三轮链盘 等费力的活 而且修车都做一个小凳子  现在已经可以蹲着干活了 精神头比去年强多了

wuchaozhiying

身体是革命的本钱！

yujingli

注意保养

马雨欣

路过，看看。帮顶！！！！！！！！！！

enlaixiangyu

毛毛只干挣钱不累的活！

小不点

这好像是聪明人的选择

剑客8

怎么可能 修起车来什么姿势都有的  我去年根本就蹲不了了  打去年下半年我推掉了好多换三轮链盘 等费力的活 而且修车都做一个小凳子  现在已经可以蹲着干活了 精神头比去年强多了
矛雨 发表于 2011-11-22 18:17

修车都坐一个小凳子，呵呵和我一样